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7种营养又瘦身的食物养颜食谱
2022-11-28

  众多研究表明,经常饮用酸奶不仅不会造成人体脂肪的堆积,而且可以对血糖水平起到一定的调节作用。

  减肥是很多女性永恒的主题。大部分人认为,只有节食和运动才能实现减肥的目标。但其实,减肥并非一定意味着节食。下面就为您推荐七种既有营养又可以帮助瘦身的食物。

  1、鲑鱼

  鲑鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,且鲑鱼肉热量较低。它既可以提供人体正常生命活动所需的能量,也是不可或缺的减肥助手。

  2、酸奶

  酸奶可以提供大量的钙,并缓解饥饿感,从而起到瘦身效果。众多研究表明,经常饮用酸奶不仅不会造成人体脂肪的堆积,而且可以对血糖水平起到一定的调节作用。

  3、鸡蛋

  鸡蛋可以补充维生素B和维生素C,富含丰富的营养物质。许多学者发现,早餐吃鸡蛋既可以补充人体所需的能量,又可以起到瘦身效果。

  4、北美野牛肉和水牛肉

  北美野牛肉和水牛肉具有和普通牛肉同样鲜美的口感,但是它们的热量、胆固醇以及油脂含量均比普通牛肉低。

  5、核桃

  核桃富含蛋白质和不饱和脂肪酸,是您补充蛋白质、减肥瘦身的绝佳零食。

  6、葡萄柚

  葡萄柚的酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且其营养也容易被吸收。葡萄柚还可以抑制食欲,使爱美女性获得优美曲线。每天喝一杯葡萄柚汁,一月之内便可收获明显的瘦身效果。

  5种瘦身茶饮,喝出小蛮腰

  西红柿玫瑰饮

  材料:西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。

  做法:

  西红柿去皮、籽,黄瓜洗净,与适量的鲜玫瑰花一起碾碎后过滤,加入柠檬汁、蜂蜜即可。

  减肥功效:促进皮肤代谢、色素减退,从而使肌肤细腻白嫩。

  芦荟红茶

  材料:芦荟20cm长的1段、菊花少许、红茶包1个、蜂蜜1勺。

  做法:

  1、芦荟去皮只取内层白肉;

  2、将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮;

  3、水沸后加入红茶包和蜂蜜即成。

  减肥功效:提高细胞活力,加速脂肪消化,调节人体的生理机能,改善肌肤光泽,减慢皮肤老化,是美白养颜瘦身的良方。

  加味绿茶

  材料:绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。

  做法:

  1、取绿茶包放在杯中,加入开水浸泡7~8分钟;

  2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁;

  3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拌匀即可。

  减肥功效:温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素,让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。

  山楂荷叶茶

  如果饮食频繁,或吃的过多,可以用这款荷叶山楂减肥茶来帮助消化,清理脂肪,代谢身体中超负荷运转的废物,对身体起到很好的调整作用。体重偏重或肠胃负担过重的人,也可以饮用此茶,达到降脂和减肥的作用。山楂荷叶减肥茶可以有效帮助消化,清理脂肪,达到降脂减肥的作用。今天小编就教大家自制山楂荷叶减肥茶的方法,夏季自制减肥茶,排毒清脂除赘肉。让你不用运动,只要花点时间在家DIY一下就能拥有令人羡慕的苗条好身材。

  做法:

  原料:干山楂15克、干荷叶10克、陈皮10克、清水700ml、蜂蜜随意。

  1、将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟,再用清水冲净,锅中倒入清水,放入山楂干、荷叶和陈皮,用大火煮开后,改成小火煮10分钟关火。

  2、盖盖焖5分钟,然后用漏网将将煮好的茶水滗出倒入壶中,至茶温降至50°左右,按口味加入适量蜂蜜,调匀后即可饮用。

  绿豆菊花茶

  材料:菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。

  做法:

  1、将菊花放入水中煮沸;

  2、将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌;放入少量蜂蜜即可饮用。

  减肥功效:排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。

  99热心医生温馨提醒,女人们在饮食多加注意就能让自己的身材越来越好哦,在生活中要避三高食品,少吃油炸、烧烤类食物,养成健康饮食方式。

(责任编辑:周婷)