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假期倒数第二天吃它,吃一次刮一整天的油!国庆吃出来的赘肉、血脂统统排出去
2022-10-26

国庆长假在家大吃大喝了一周,这个国庆你胖了几斤呢?是时候开始向肚子上的肉肉说拜拜了。今天,小编为大家准备了刮油清肠的健康小妙招,把身体重新调整到轻盈健康的状态。
3杯刮油茶

1、肉食吃多了——焦山楂茶

做法:消肉食要用炒山楂。30克(小孩子用10克即可)炒山楂泡水或煮水喝即可。

炒的焦山楂还能健脾止泻,积食引起的腹泻也可以喝。注意,因为山楂有活血的作用,这个消食的方法孕妇不适合。

2、米面食吃多了——大麦茶

大麦焙炒后,可以消食导滞,能推动脾胃的运化。还可以消温解毒,健脾瘦身,清热解暑,去腥膻,去油腻,助消化,润肤乌发。除此之外,还有健脾益气的效果。

不同于其他茶,大麦茶还不含茶碱,咖啡因,单宁等物质,不刺激神经,不影响睡眠,不污染茶具,更不污染牙齿。

做法:每天午餐和晚餐后各来一杯大麦茶,抓一小把大麦用水冲泡即可,清洁肠胃,健脾瘦身,连喝一周,刮油效果想不到!

3、吃上火了——金银花茶

金银花号称“药铺小神仙”,具有清热解毒、抗菌消炎等功效,对饮食上火,以及呼吸道感染、腮腺炎等疾病有良好的预防作用。

国庆期间,吃的多又杂乱,容易积食上火,经常喝金银花茶,可以清热降火,还能清新口气。

做法:金银花3-5克,加入适量沸水冲泡,当茶饮。

2组清脂操

除了要调整三餐,一些小动作,也能辅助健脾胃。针对不同年龄段,给出了两组不同的动作,前面一组动态的适合年轻人,后面一组适合中老年朋友,每天3分钟,轻松甩脂肪。当然,如果您的体力很好,两组都可以做,既能冬(冬季减肥吃什么好)消脂解油腻,又能锻炼身体,清洁血管。

青年组

1、原地小步跑

两腿张开同肩宽,保持背部挺直,原地快频踏动双脚,同时摆动双臂,保持均匀呼吸。

2、四肢开合跳

开合跳非常类似于广播操里面的跳跃运动(哪种运动提高性能力)。双腿张开跳跃的同时双手向上合拢,双腿闭合的同时双臂自然下垂,尽力保持呼吸均匀。

3、抬腿运动

此运动可以在瑜伽(瑜伽的危害性)垫或床上完成。双腿呈45度角伸直抬起,背部笔直向后微斜。不断交叉左右腿,腿要一直悬空不能弯曲,同时缓慢抬放手臂。

注意:这些运动配合起来做效果更佳。三个动作可以为一组,每个动作坚持20秒,都做完后休息20秒,然后完成下一组运动。每天坚持3-5组。

老年组

1、揉腹

主要按摩中脘、天枢这两个穴位,这些穴位都有疏调脏腑、理气行滞、消食的作用。

如图示,胸骨下端和肚脐连接线中点,即中脘穴。肚脐两侧2寸处即是天枢穴。

用手掌根旋转缓慢按揉中脘穴及天枢穴,每穴每次5~10分钟,每日两次。

如果不想找穴位,最简单的方法就是揉腹,早晚各按揉十分钟。

2、靠墙站

靠墙站可以调动多块肌肉,从而身体消耗热量,紧致皮肤(皮肤干燥怎么办),减肥(减肥)瘦身。背部肌肉的锻炼,还能增强后背力量,从而改善身形。

晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,坚持15分钟。每天都做一次,不仅能瘦腰(瘦腰),而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

3、泡脚

在睡前用热水泡泡脚,按摩脚心足趾,这样可以疏通经络、促进血液循环。条件允许的话,还可尝试泡个热水澡,使人在精神、肌肉都放松的状态下,把体内部分代谢物排出。