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产后如何瘦肚子有妙方恢复产前身材不是问题
2022-10-20

导读:为你推荐产后瘦肚子的最有效方法。孕妈妈们是不是很苦恼自己肚子上的小赘肉一圈又一圈的堆积着呢?不用担心,等你坐完月子后,按照瘦身窝小编为你推荐的相关瘦肚子的方法来进行运动,很快你的游泳圈就会不减了哦,而且在瘦肚子时候最忌讳的就是心态,如果你总是觉得自己的肚子瘦不下来那你怎么还会有心情去完成接下来的瘦肚子运动呢?所以赶紧调整了来试试吧。

产后减肥瘦肚子1、产后按摩瘦肚子最有效

按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。

遵循了传统的中医按摩方法,选择特殊的穴位来调整经络。通过按摩,既可以调整体内脂肪代谢和糖的代谢。经穴按摩瘦腰减肥的好处是无副作用,且比针灸方便,效果更易保持。

1、双手重叠放在肝区上(右侧第11、12根肋骨附近),顺时针、逆时针各转50圈;双手重叠再放在脾区上(左侧第11、12根肋骨附近),顺逆时针也各转50圈。

2、双手十指从小腹向上腹竖向抓拿,提起腹肌8次:再左右横向抓拿8次(提起放下为抓拿一次)。

3、以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30~50下,每天按摩1次。

4、双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

产后减肥瘦肚子2、产后腹部运动

1、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

2、平卧位做腹肌运动。

脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

3、揉捏腹部,“躯赶”脂肪。

有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。

以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果。

(责任编辑:zxwq)